La corsa

Che Tipo di sport e'
Uno sport di resistenza, che permette di stare
all'aria aperta, ma che si puo' praticare anche in
palestra sul tapis-roulant.

A quale eta'
I bambini possono iniziare a dedicarsi alla corsa
intorno ai 10 - 11 anni,mentre non esiste un eta'
limite, se le condizioni fisiche lo consentono.
Bisogna comunque iniziare in modo graduale
(Riservato ai partecipanti)

Quali sono i suoi vantaggi?
E molto utile per tenere sotto controllo il proprio peso (Quanto si consuma), per rafforzare cuore e circolazione ( Chilometri e benefici) per ridurre la presenza di colesterolo e trigliceridi nel sangue, per scaricare la tensione nervosa. Inoltre, favorise la sensazione di benessere generale, perche' aumenta la produzione di endorfine e catecolamine, sostanze ormonali che hanno un' azione positiva sull'umore.

Chi non puo?
1) Le persone che soffrono di problemi cardiologici e gli obesi che devono necessariamente scendere di
peso prima di correre per non affaticare eccessivamente l'organismo.

2) Chi e' soggetto a crisi asmatiche.

Ci sono inconvenienti?
Dolori muscolari alle gambe (sia traumatici, cioe' dovuti a uno "stiramento" dei muscoli, sia causati
dall'affaticamento ) e infiammazioni ai tendini degli arti inferiori.

L'atrezzatura
Sono sufficienti un paio di scarpe adatte a questo sport, una tuta da ginnastica in inverno e un paio di
pantaloncini e una maglietta in estate, senza coprirsi troppo ed evitando i tessuti che non lasciano
traspirare (per esempio, i giacchini anti pioggia ) che non permettono al corpo di eliminare il calore in
eccesso attraverso la sudorazione.
con la consulenza del dottor Enrico Arcelli, maratoneta, medico sportivo e preparatore atletico)