Che cosa fare
Prima di intrapprendere qualunque attivita' sportiva e' necessario un controllo medico per verificare che
non ci siano controindicazioni alla pratica dello sport in generale, o di uno specifico .Ed e' consigliabile
ripetere il controllo una volta all'anno.

Dove
Per chi intendededicarsi allo sport in modo impegnativo e' consigliabile la visita presso un centro di
medicina sportiva che comprende un'anamnesi (cioe' la raccolta di tutti i dati medici della persona).
La valutazione del fisico muscolare e scheletrica) e dell'aparato cardiovascolare.

Gli esami specifici
Chi volesse approfondire il proprio quadro fisico puo' farlo attraverso:

1.elettrocardiogramma (ECG) di base: utile per accertare di non essere a rischio di improvvise aritmie.

2. elettrocardiogramma sotto sforzo: e' previsto per il livello agonistico, ma puo' essere utile per gli
    amatori in caso di dubbio.

3.impedenziometria e plicometria: entrambe servono per stabilire le percentuali di grasso e muscoli
   del corpo.

4. spirometria: stabilise alcuni parametri relativi alla capacita' respiratoria.

La frequenza cardiaca ideale.

Uno strumento che quasi tutti gli sportivi dovrebbero avere è il cardiofrequenzimetro, che serve a tenere sotto controllo le proprie pulsazioni durante lo sforzo, soprattutto per chi sceglie uno sport di resistenza (nuoto, corsa, ciclismo etc).

Consiste in una fascia elastica con sensore che si applica sul torace all’altezza del cuore, e che è in collegamento con un orologio da polso che funge da display.
La propria massima frequenza cardiaca teorica (in battiti per minuto) si ottiene sottraendo l’età alla cifra 220.

Per esempio: una persona di 40 anni avrà una frequenza massima teorica di 180 battiti al minuto.
In genere, per l’esercizio aerobico moderato è consigliato lavorare al 50-70 per cento della propria frequenza massima.

Chi invece vuole sviluppare altre caratteristiche (per esempio la velocità) si allena tra l’80 e il 100 per cento della frequenza massima. Prima di impostare l’allenamento, è comunque sempre opportuno chiedere chiarimenti e consigli al medico sportivo.